- Ce sunt proteinele slabe? Sunt surse de proteine relativ sărace în grăsimi saturate
- Ce alimente consumi? Fasolea, lintea și nucile sunt excelente surse de proteine sănătoase
- Ouăle și produsele lactate degresate sunt surse bune de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi.
Termenul „proteine slabe” apare tot mai des în discuțiile despre nutriție. Ești curios să afli ce înseamnă de fapt? Ei bine, să începem cu o clarificare: proteine slabe sunt surse sănătoase de proteine. Așa că, noi am studiat impactul benefic al proteine slabe pentru sănătate, ajutându-te să iei decizii alimentare mai bune.
Advertisment
Când auzi termenul „slab”, te gândești probabil la ceva cu conținut scăzut de grăsimi. Însă, în cazul „proteinelor slabe”, situația este puțin diferită. Acestea sunt surse de proteine care sunt relativ sărace în grăsimi saturate, care pot contribui la niveluri ridicate de colesterol și la inflamații cronice dacă sunt consumate în exces.
Iată câteva exemple de surse sănătoase de proteine pe care le poți include în dieta ta:
Recomandări
Leguminoase și nuci
Fasolea, lintea și nucile sunt excelente surse de proteine sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi saturate. În plus, nucile conțin și fibre și grăsimi sănătoase.
Pește
Deși unele specii de pește sunt considerate „grase” datorită conținutului lor ridicat de acizi grași omega-3, acești acizi grași sunt de fapt benefici pentru sănătatea ta. Peștele precum somonul, macroul și sardinele sunt surse excelente de proteine slabe.
Păsări de curte
Pieptul de pui și curcanul fără piele sunt opțiuni excelente pentru a obține proteine sănătoase, cu un conținut redus de grăsimi saturate.
Lactate și ouă
Ouăle și produsele lactate degresate sunt surse bune de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi.
Carne de vită și de porc
Alegând bucăți slabe de carne și îndepărtând grăsimea vizibilă, poți beneficia de proteinele sănătoase pe care le oferă aceste alimente.
Așadar, acum știi că atunci când auzi termenul „proteine slabe”, este vorba mai degrabă despre surse sănătoase de proteine decât despre alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Alegeți sănătos și bucurați-vă de alimente care îți hrănesc corpul și îți susțin sănătatea!
Citește și