- Cele trei variante pentru micul dejun sunt recomandate de 17 experți din domeniul medical
- În alegerea acestor opțiuni, experții s-au inspirat din dietele mediteranene, DASH sau MIND
- Ovăzul mărunțit este preferat de mulți dintre experți, deoarece este bogat în fibre solubile
Ești gata să începi ziua cu energie și sănătate? Ei bine, pregătirea unui mic dejun hrănitor este mai simplă decât crezi! Astăzi, te vom ghida prin alegerile de mic dejun recomandat de 17 experți din domeniul medical și nu numai, pentru a descoperi cum poți să-ți hrănești corpul și să-ți încânți papilele gustative.
Advertisment
Ce au în comun toți acești experți? Ei se inspiră din principiile dietelor mediteranene, DASH sau MIND, care promovează alimentele integrale și echilibrate, bogate în nutrienți esențiali. Iată câteva dintre ideile lor de mic dejun sănătos:
Ovăz Mărunțit cu Fructe de Pădure, Semințe și Nuci
Ovăzul mărunțit este o alegere preferată pentru mulți dintre experți. Bogat în fibre solubile, acesta menține tranzitul intestinal regulat și oferă energie durabilă pentru întreaga dimineață.
Recomandări
Pâine Integrală cu Avocado sau Unt de Arahide
Pâinea integrală este o bază excelentă pentru micul dejun. Adaugă avocado sau unt de arahide pentru grăsimi sănătoase și proteine, pentru a-ți păstra energie pe tot parcursul dimineții.
Iaurt Simplu cu Fructe de Pădure
Iaurtul simplu este o sursă bogată de proteine și probiotice, iar adăugarea fructelor proaspete îi oferă o aromă delicioasă și o dulceață naturală, fără zahăr adăugat.
Indiferent de preferințele tale, micul dejun poate fi un moment delicios și hrănitor. Alegeți alimentele care vă fac să vă simțiți bine și vă oferă energie pentru a începe ziua în forță!
Citește și
Festivalul de artă din Scarborough îți arată cum se face marketing-ul cultural
Cum identificăm stilul rococo în arta?
Unde mergi primăvara asta? Iată 10 expoziții de artă europeană pe care să nu le ratezi