Câte proteine trebuie să mănânci în fiecare zi? Marina Ivan, nutriționist: „O dietă echilibrată conține 4 micronutrienți”

• Un studiu făcut de Harvard Health spune să consumi 0,8 g. de proteină/ kg.
• Proteinele sunt pilonii de bază, dar nu sunt singura sursă importantă.
• Marina Ivan, nutriționist: „Deserturile proteice sunt un hook de marketing foarte bun”
• Un consum excesiv de proteine pune presiune pe sănătatea rinichilor.

Știi că o alimentație corectă este esențială pentru corpul tău. Iar în această lume plină de opțiuni alimentare, este esențial să faci alegeri inteligente pentru a-ți menține corpul sănătos și plin de energie.
Una dintre cele mai dezbătute întrebări ale erei moderne în materie de healthcare este câte proteine ar trebui să consumi în fiecare zi?

Experții în nutriție îți recomandă un aport aproximativ de 0.8 grame de proteine per kilogram, dar nevoile tale pot varia în funcție de nivelul tău de activitate fizică, vârstă și cel mai important în funcție de obiectivele tale.

Este sănătos să ne axăm doar pe proteine?

„Proteinele sunt pilonii de bază când vorbim despre funcționarea optimă a organismului, dar nu doar proteinele sunt importante. O farfurie și o dietă echilibrată înseamnă includerea tuturor celor 4 macronutrienti: proteine, grasimi, carbohidrati și în special fibre. Fără fibre sistemul nostru imunitar nu ar mai fi puternic și ar apărea răceli sau alte simptome”, a declarat Marina Ivan, nutriționist, pentru Aleph News.

Cum arată un meniu bogat și ce trebuie să conțină el?

„Jumătate de farfurie trebuie să conțină fibre și anume legume sau frunze. Un sfert de farfurie, proteine, carne, peste sau oua si celălalt sfert, carbohidrați, orez cartofi sau quinoa. La final includem și o porție de grăsimi, vorbim de o lingură de ulei sau unt”, spune Marina.