- Burnout se caracterizează prin epuizare, negativism și o reducere a productivității, cf. OMS
- Schimbarea anumitor factori de la locul de muncă pot preveni sau reduce epuizarea
- Gestionarea burnout-ului ține atât de companie cât și de angajat
Probabil n-ai cel mai ușor job. Ești stresat, orele de muncă sunt prea lungi, telefonul îți sună în continuu și simți că nu mai poți? Ei bine, s-ar putea să suferi de burnout.
Advertisment
Recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății ca fiind un „fenomen profesional”, burnout se caracterizează prin sentimente de epuizare, sentimente crescute de negativism sau cinism și eficiență sau productivitate redusă.
Cele 8 semne după care să te uiți:
Recomandări
- Dificultăți de concentrare
- Cinism
- Impulsivitate
- Dureri de cap
- Ușor-iritabil
- Ești antisocial
Cum previi burnout-ul?
Burnout-ul nu este o condiție permanentă. Schimbarea anumitor factori de la locul de muncă, mediul de lucru suportiv sau dezvoltarea anumitor abilități de adaptare, determină de multe ori „dispersarea” epuizării. Gestionarea burnout-ului ține atât de companie cât și de angajat.
Printre aspectele care țin de organizație se numără:
- programe de asistare a salariaților
- traininguri de management al stresului
- intervenții punctuale în situatii de stres
Printre aspectele care țin de individ:
- gestionarea problemei sursă
- evaluare a adaptării
- setarea limitelor și evitarea suprasolicitării
- suport social
- prioritizare atât la locul de muncă, cât și în viața de zi cu zi
- odihnă, sport, alimentație sănătoasă
- timp liber pentru activități relaxante (yoga, mediatație, tehnici de mindfulness)
- deconectare
- reglare emoțională
- angajarea într-un proces terapeutic
Citește și