- Bea suficientă apă pe parcursul zilei pentru a susține metabolismul și sănătatea
- Practică tehnici de relaxare, cum ar fi yoga pentru o stare mentală sănătoasă
- Oferă-ți între 7 și 9 ore de somn pe noapte pentru a sprijini recuperarea și energia
Ai slăbit. Ce faci acum?
O etapă crucială în drumul tău spre corpul ideal este aceea de menținere. Ce tipuri de alimente ar trebui să evităm pentru a menține un stil de viață sănătos după ce am reușit, să ajungem la greutatea dorită?
„În primul rând, este foarte important să se evite alimentele ultraprocesate cum sunt fast-food-urile, dulciurile rafinate deoarece acestea pot să conțină zahăr și grăsim nesănătoase, precum și aditivi care aceștia cresc riscul în timp de obiezitate, diabet, boli cardiovasculare.De asemenea, este foarte important să se evite și băuturile îndulcite, deserturile, grăsimile trans, să se evită să se consume produse de patiserie, alimente prăjite, cum sunt cartofii prăjiți, deoarece colesterolul LDL, cel rău, va crește, iar cel bun, HDL-ul, va scădea. De asemenea, carnea roșie și sarea în exces, deoarece consumul ridicat de sare este foarte important în prevenirea hipertensiei arteriale.”, spune Ioana Iacob, nutriționist.