- Trebuie să îți mărești masa musculară dacă vrei să ai o viață longevivă, conform specialiștilor
- Începând de la vârsta de 50 de ani, pierdem aproximativ 1% din masa musculară anual
- Mai puțin de jumătate dintre românii care au avut un abonament de sală anul trecut au menținut constantă frecvența
Tu ce faci ca să ai un corp tânăr și sănătos? Condiția masei musculare este asociată cu longevitatea.
Cum pui masă musculară pe tine?
Masa musculară este strâns legată de speranța de viață. Făcând mișcare, se crează microrupturi la nivelul țesutului muscular. În timp, acesta se regenerează și întărește țesuturile în urma procesului. Specialiștii recomandă cu tărie exercițiile fizice și dietele corespunzătoare dacă îți dorești să atingi acest țel. Exercițiile de tip cardio sunt importante pentru construirea energiei pentru punerea de masă musculară, în opinia experților. Inima este cea care obosește prima la acest tip de antrenament, nu mușchii. Prin urmare, menținerea unei inimi sănătoase și antrenarea acesteia ne ajută să întețim exercițiile musculare.
„Niciodată, în istoria umanității, un om de 90 de ani nu a spus îmi doresc să am mai puțini mușci”, conform lui Peter Attia, expert în longevitate.
Masa musculară scade anual
Începând de la mijlocul vârstei de 50 de ani, pierdem anual în jur de 1% din masa musculară. Până la vârsta de 80 de ani, un om obișnuit pierde în medie 8kg, conform lui Attia. Acest lucru nu doar că ne îngreunează activitatea de zi cu zi, dar ne afectează și echilibrul și oasele, făcând mai probabile accidentările noastre și mai improbabilă recuperarea acestora.
Doar 1 din 10 români merg la sală
În 2023, doar 40% dintre românii care au achiziționat un abonament la sala de fitness au menținut constantă frecventarea acestora până în aprilie, conform statisticilor. Dintre femeile care fac mișcare, media de vârstă este de 31,2 ani, în timp ce la bărbați este de 29,5 ani. Dintre cei care și-au făcut abonamente la sală, doar 1 din 10 au rămas activi până la finalul anului.
Citește și: