- M. Norton: Ritualurile îți influențează gândirea, comportamentul și emoțiile
- 10 min. de meditație îți scad pulsul și tensiunea, calmând sistemul nervos
- S. Berinato: În timpul pandemiei, ritualurile au protejat sănătatea mintală
Cum ar fi să te simți de neînvins? Să începi ziua cu sentimentul că poți fii cel mai bun poate deveni o realitate dacă reușești să îți „desenezi” propria hartă.
Advertisment
Ritualurile scad anxietatea și depresia
Cum te pot ajuta ritualurile? Acestea joacă un rol important în creșterea stimei de sine și a încrederii. De asemenea, contribuie la scăderea anxietății și a depresiei. E adevărat că există unele cazuri patologice unde persoanele sunt prea concentrate pe efectuarea ritualurilor într-o manieră compulsivă.
Ce sunt ritualurile?
Primele ritualuri datează de acum 70.000 de ani. Aceste obiceiuri sunt o secvență predefinită de acțiuni cu o anumită simbolistică. Elementul de repetare a acestora te ajută la reducerea anxietății deoarece ordinea acțiunilor e fixă. Acest grad de constanță și anticipare poate crea o bulă în care ești ferit de diverse amenințări. Ritualurile nu au o funcție specifică, oferindu-ți astfel un grad de confort atât ție, cât și celor din jur.
Recomandări
Renumitul antropolog Malinowski a studiat ritualurile desfășurate de pescarii din Papua Noua Guinee înainte de a pleca pe mare pentru a prinde pește. El a observat că aceste ritualuri i-au făcut să se simtă mai încrezători și mai puternici în călătoria lor pe mare.
Michael Norton, profesor și cercetător la Harvard Business School, subliniază că există și alte funcții inerente ritualurilor, acestea fiind cele religioase care pot fi atât la nivel comunitar, cât și personal. El spune că, deși ritualurile au foarte multe funcții, ele îți pot influența gândirea, comportamentele și emoțiile.
Ce fel de ritualuri te fac mai puternic?
De exemplu, 10 minute de meditație sau dușurile cu apă rece îți scad pulsul și tensiunea, calmând sistemul nervos. O rugăciune înainte de culcare te ajută sa treci cu succes peste anumite etape ale vieții.
Carmen Nobel, profesor și editor la Harvard Business School, spune că ritualurile ajută oamenii de afaceri înaintea unui eveniment important pentru că oferă un sentiment de control.
Haka, celebrul ritual al echipei de rugby a Noii Zeelande, urmărește intimidarea echipei adverse.
Ritualurile la naștere sau la finalul vieții reduc anxietatea în fața necunoscutului.
Alte ritualuri, cum ar fi ceremoniile de absolvire a anilor de studiu, ajută la evidențierea unei etape din viață și trecerea la următoarea. Astfel, ritualurile pot sărbători etapele de referință prin recunoașterea și celebrarea personală în viața privată și publică.
Oamenii sunt ființe sociale pentru care conexiunile sunt vitale. Scott Berinato, senior editor la Harvard Business Review, transmite că ritualurile au ajutat oamenii să facă față stresului mental din timpul pandemiei și vor continua să ajute indivizii să își atingă potențialul maxim.