- Femeile au cu 60% mai multe șanse de a suferi de insomnie decât bărbații
- Lipsa somnului are consecințe semnificative pentru sănătate și bunăstare
- Ceasul biologic al femeilor „bate” mai repede decât cel al bărbaților cu 6 minute
Femeile dorm mai puțin și mai prost decât bărbații. Cercetătorii spun că ceasul biologic al femeilor „bate” mai repede decât cel al bărbaților cu 6 minute. Asta arată un nou studiu publicat în Sleep Medicine Reviews.
Advertisment
Care este concluzia studiului?
Ceasul biologic al femeilor bate mai repede decât cel al bărbaților cu aproximativ 6 minute. Această diferență mică poate crea dezechilibre în ritmurile interne ale corpului și afectează creierul.
Cercetătorii au examinat mai multe studii care au investigat diferențele de somn între sexe. Au constatat că femeile au aproape 60% mai multe șanse de a suferi de insomnie decât bărbații, scrie La Repubblica.
Recomandări
De asemenea, evaluările calității somnului arată că somnul femeilor este mai puțin odihnitor decât cel al bărbaților.
Ceasul biologic îi spune corpului nostru să se pregătească pentru somn, de exemplu prin scăderea temperaturii corpului sau prin producerea de melatonină, un hormon care favorizează adormirea. Studiul arată că secreția de melatonină la femei se produce la ora 22.49, iar la bărbați la ora 23.38, cu 40 de minute mai târziu. Acest lucru înseamnă că la femei există o predispoziție de a merge la culcare mai devreme.
Celălalt aspect se referă la durata zilei determinată de ceasul endogen, care este independent de stimuli externi. La om durează mai mult de 24 de ore: la bărbați, exact 24 de ore și 19 minute, iar la femei 24 de ore și 9 minute. Acest lucru, combinat cu producția mai timpurie de melatonină, face ca femeile să se simtă mai pregătite să adoarmă mai devreme decât bărbații.
Pe baza unor calcule, cercetătorii au ajuns la concluzia că viteza ceasului biologic este cu 6 minute mai rapidă ca la bărbați.
Ce spun cercetătorii?
„Deși această diferență poate fi mică, ea este semnificativă”, spune autorul studiului, Renske Lok, expert în psihiatrie la Stanford. „Nepotrivirea dintre ceasul central al corpului și ciclul somn/veghe este de aproximativ 5 ori mai mare la femei decât la bărbați. Imaginați-vă dacă ceasul cuiva ar merge în mod constant cu șase minute mai repede sau mai încet. De-a lungul săptămânilor, această diferență poate duce la o nepotrivire semnificativă între ceasul intern și semnalele externe”.
Aceste diferențe în biologia somnului ar putea avea consecințe semnificative pentru sănătatea generală și bunăstare. Dezechilibrele au fost asociate cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv tulburări de somn, de dispoziție și probleme cognitive.
„O calitate inferioară a somnului este asociată cu anxietatea și tulburările depresive. Sunt de două ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să fie diagnosticate cu insomnie, deși motivele nu sunt pe deplin clare”, spune Sarah Chellappa, cercetător în neuroștiințe.
De asemenea, femeile sunt de patru ori mai predispuse să dezvolte o tulburare de alimentație legată de somn. În aceasta, au tendința de a mânca în mod repetat în timpul nopții. Un alt studiu a constatat că femeile sunt, de asemenea, cu 25 până la 50% mai predispuse să sufere de sindromul picioarelor neliniștite.
Citește și