- Investitorul Peter Diamandis spune că este un adept al unui somn de calitate.
- Experții în îmbătrânire spun că un somn bun este legat de o mai bună longevitate.
- Lance Armstrong, Prințul Harry și Elon Musk sunt, de asemenea, fani ai unora dintre tehnologiile sale preferate în materie de somn.
Somnul devine obiectul de lux suprem.
Biohackerii mizează pe el. Cercetătorii în domeniul longevității îl adoră.
Dar cum să obții mai mult somn?
Peter Diamandis, un investitor în longevitate și fondator al XPrize, folosește un sistem relativ elaborat pentru a dormi mai bine. Acesta este un element important al noului său manual de longevitate, pe lângă alimentația corectă și dezvoltarea musculaturii. Dieta, exercițiile fizice și somnul sunt trei piloni de sănătate pe care experții în îmbătrânire tind să îi sublinieze pentru aproape oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea și longevitatea.
Iată cinci lucruri pe care milionarul în vârstă de 63 de ani nu le negociează când vine vorba de a dormi mai mult.
Inelul Oura de peste 300 de dolari
Inelul Oura arată ca o verighetă, dar în realitate este un dispozitiv portabil care colectează date despre cât de bine doarme cel care îl poartă, pe lângă monitorizarea mișcării, a temperaturii și a ritmului cardiac pe tot parcursul zilei.
Diamandis spune că a fost unul dintre primii investitori ai companiei, deși firma sa de capital de risc a renunțat la această investiție în urmă cu aproximativ un an. El este încă un fan înrăit al Oura.
Kim Kardashian, Prințul Harry, Mark Zuckerberg și Gwyneth Paltrow au fost văzuți purtându-l – și chiar concurând pentru cele mai bune scoruri de somn.
O husă de saltea de peste 2.550 de dolari
Este întipărită în biologia noastră, o amintire a zilelor noastre de oameni ai peșterilor. Avem tendința de a dormi mai bine la temperaturi ușor mai reci.
„Poți seta temperatura să te încălzească dimineața când te trezești”, a spus Diamandis despre husă.
O mască de ochi de 35 de dolari
Dispozitivul de somn preferat al lui Diamandis este o mască de ochi de 35 de dolari. Aceasta a devenit un avantaj imens atunci când călătorește în interes de serviciu.
„Practic, blochează toată lumina”, spune el.
Un protector pentru sforăit
Diamandis nu este străin de aparatele CPAP mari și zgomotoase recomandate persoanelor cu apnee în somn. „Aceste lucruri sunt monstruoase”, a spus el.
El a trecut la utilizarea unui apărător bucal care face ceva similar pentru apneea de somn și sforăit fără aparatul mare și voluminos.
„Folosesc ceea ce se numește un dispozitiv de avansare mandibulară, care este o piesă bucală superioară și inferioară”, a spus el. „Asta îți împinge ușor maxilarul înainte, îți deschide căile respiratorii”.
El consideră că, pe lângă faptul că îl ajută să își controleze sforăitul și scrâșnitul dinților, îi oferă „un sentiment de confort”.
O bună sincronizare
Cel mai important element al rutinei de somn a lui Diamandis este sincronizarea.
„Fac toate eforturile posibile pentru a fi în pat și a adormi până la ora 9:30”, a spus el. „Pentru că mă voi trezi la un moment dat între 5:30 și 6 dimineața”.
Respectarea acestui program strict de somn este modul în care poate garanta că obține aproape opt ore de somn în fiecare noapte. Spre deosebire de celelalte obiceiuri de somn ale sale, acesta este, din punct de vedere tehnic, gratuit. Dar cu siguranță nu este ușor de realizat pentru toată lumea, deoarece costă una dintre cele mai prețioase resurse ale noastre: timpul.