- Nutriționista Gabriela Peacock a lucrat cu prințul Harry și prințesa Beatrice
- Pentru un corp fit, trebuie să renunți la consumul de sodiu
- Prin creșterea aportului de proteine, metabolismul este stimulat și menține masa musculară
- Un somn odihnitor este o altă recomandare a nutriționistei regale
Vrei să ai un corp fit până începe sezonul estival? Gabriela Peacock, nuntriționista familiei regale, are sfaturile pe care le cauți pentru a slăbi sănătos și rapid.
Advertisment
Totul ține de mâncare
Deși majoritatea recomand[ sportul, Gabriela Peacock face recomandări ce țin de alimentație în primul rând. Trebuie să îți începi dimineața cu ceaiuri din plante, de preferat ceaiul verde. Ceaiurile au antioxidanți și stimulează metabolismul. De asemenea, mănâncă multe proteine. Deși poate nu te-ai îndrepta spre proteine pentru a slăbi, trebuie să știi că acestea stimulează și ele metabolismul. Carbohidrații complecși precum quinoa, orezul sau cerealele îți țin sentimentul de sațietate pentru mai mult timp. Fibrele din fructe și legume de asemenea sunt un must, iar consumul de sodiu trebuie redus pentru a nu reține apă.
Stilul de viață este important
Pe lângă o alimentație bună și echilibrată, trebuie să ai un stil de viață sănătos. Trebuie să îți porționezi mâncarea în așa fel încât să nu mănânci mai mult decât trebuie. Gabriela recomandă să mănânci din boluri mici, tocmai pentru a nu te supraalimenta. De asemenea, somul este extrem de important. Un somn odihnitor de 7-9 ore pe noapte este recomandat pentru un corp de invidiat. Lipsa de somn perturbă hormonii și crește pofta de alimente nesănătoase.
Recomandări
Citește și
- De azi încep înscrierile la grădiniță și creșă. Calendarul complet al înscrierilor
- Unde mergi azi? La Pârâul Rece. Descoperă perla turistică ascunsă în inima munților Bucegi
- Tu îți exprimi emoțiile personale la locul de muncă? Radu Leca: „Dacă îți dorești o experiență calmă la locul de muncă, emoțiile negative personale trebuie lăsate acasă.”