- Antrenamentele cu intensitate ridicată sunt benefice pentru sănătatea ta.
- Antrenamentele cu intensitate (HIIT) îți pot îmbunătății viteza de reacție.
- Studii recente arată că HIIT îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare.
Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice cu intensitate de tip HIIT (High Intensity Training) nu sunt bune doar pentru organism, ci și pentru creier. Antrenamentele de intensitate ridicată îmbunătățesc memoria. Numeroase studii arată că antrenamentele regulate ajută la conservarea funcțiilor cerebrale pe tot parcursul vieții.
Advertisment
Care este impactul antrenamentelor de tip HIIT asupra sănătății?
„Antrenamentele de tip HIIT care traduse înseamnă High Intensive Interval Training oferă beneficii semnificative atât pentru sănătatea fizică cat și pentru cea mentală. Ele sunt ideale pentru cei care au în plan să atingă obiectivele cât mai repede cu putință. Intr-adevăr, trebuie să ai o tehnică foarte bună iar funcțiile cognitive se dezvoltă.”, a declarat Horațiu Dumitrescu, antrenor de fitness, pentru Aleph News.
Este recomandat să facem antrenamente de tip HIIT singuri?
„Este important ca mai ales la început să te antrenezi cu un specialist. De ce? Pentru că specialistul îți va determina limitele după o analiză și un scurt test practic. Ulterior, specialistul o să traseze limitele și va crea un plan de antrenament adecvat. Persoanele care abordează acest tip de antrenament, trebuie să aibă un anumit nivel de fitness. De ce? Pentru că antrenamentele se desfășoară pe un anumit interval destul de scurt de timp iar calitatea antrenamentelor este destul de bună.”, a declarat Horațiu Dumitrescu, antrenor de fitness, pentru Aleph News.