- Visele lucide sunt acel fenomen când ești conștient că visezi
- Dr. Stephen LaBerge a făcut numeroase cercetări pe subiect și a descoperit multe metode prin care îți poți induce un vis lucid
- Cercetătorii spun că visurile lucide pot avea efect terapeutic
Ai avut vreodată un vis în care ai realizat că visezi și ai luat decizii conștiente? Ori ai auzit un prieten cum îți povesteaa despre acest gen de vis și ai vrut și tu să experminetezo astfel de visuri? Iată 5 moduri prin care poți experimenta visurile lucide.
Advertisment
Poți intra într-un vis lucid de când ești treaz
Această metodă merge dacă încerci să rămâi conștient în timp ce înerci să adormi. Trebuie să fii conectat în permanență la realitate dar totuși să îți lași corpul să intre în starea de somn. Înearcă să te relaxezi până intri într-o stare de halucinație hipnagonică.
Testează realitatea
Poți să ai un vis lucid prin „reality checking”. Această metodă îți antrenează metacogniția prin faptul că rămâi conștient. Cum faci asta? Atunci când visezi, adu-ți aminte de faptul că vrei să expermientezi un vis lucid. Întreabă-te dacă acesta este un vis, verifică mediul și urmărește-ți conștiența. Poți să faci asta utându-te la mâinile tale.
Recomandări
Trezește-te înapoi în patul tău
A treia metodă presupune să intri în starea REM cât timp ești conștient. Setează-ți o alarmă la 5 ore după ora la care presupui că vei adormi, apoi, când alarma va suna stai treaz pentru 30 de minute. După cele 30 de minute, du-te înapoi la culcare.
Inducția mnemonică a visului lucid
LaBerge a creat această tehnică de a accesa visul lucid. Se bazează pe intenția pe care o ai în minte înainte să adormi. Gândește-te la un vis recent și identifică un semn. Apoi pune-ți în minte faptul că vrei să îți amintești ce visezi data viitoare. Această tehnică a fost dezvoltată de LaBerge în 1980.
Ține un jurnal de vise
Fă un jurnal de vise În fiecare dimineață scrie ce ai visat imediat ce te-ai trezit. Când îți scrii visele, ai șanse mai mari să le reții. Astfel, poți să recunoști mai ușor semnele că ești într-un vis.
Citește și: